脖子上的筋扭了怎么辦
脖子上的筋扭了可通過熱敷、頸部制動、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。脖子上的筋扭了通常由肌肉拉傷、姿勢不良、頸部受涼、頸椎退行性變、外傷等因素引起。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?5-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。
2、頸部制動
急性期應(yīng)減少頸部活動，必要時使用頸托固定。避免突然轉(zhuǎn)頭、低頭玩手機等動作。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。制動時間一般不超過3天，長期固定可能導(dǎo)致肌肉萎縮。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物能減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。使用前需排除胃腸道疾病、肝腎功能異常等禁忌證，不可自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻振動促進組織修復(fù)，紅外線照射可改善局部代謝。每周治療3-5次，連續(xù)2周多數(shù)患者癥狀明顯改善。治療期間可能出現(xiàn)皮膚輕微發(fā)紅，屬于正常物理反應(yīng)。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師采用滾法、揉法等手法松解肌肉粘連。推拿后可能出現(xiàn)短暫酸痛感，24小時內(nèi)避免頸部過度活動。合并頸椎間盤突出或骨質(zhì)疏松者慎用暴力手法。
恢復(fù)期間應(yīng)保持正確坐姿，避免長時間伏案工作。建議進行頸部伸展運動如米字操，動作需緩慢柔和。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，促進軟組織修復(fù)。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎病變。睡眠時選擇記憶棉枕頭，維持頸椎生理曲度有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
