讓男人持久的方法主要有調(diào)整生活方式、進(jìn)行行為訓(xùn)練、使用局部麻醉藥物、口服藥物治療、接受心理治療等。早泄可能由心理因素、龜頭敏感度過高、慢性前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、慢性盆腔疼痛綜合征等原因引起。

一、調(diào)整生活方式

調(diào)整生活方式是改善早泄的基礎(chǔ)方法。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，有助于維持正常的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)和改善血液循環(huán)。減少酒精攝入和戒煙，避免這些物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。合理膳食，保證營養(yǎng)均衡，對整體健康有積極作用。

二、進(jìn)行行為訓(xùn)練

行為訓(xùn)練是幫助延長射精時(shí)間的非藥物方法。擠捏技巧是在性活動過程中，當(dāng)感到快要射精時(shí)，用手指捏住龜頭下方，待興奮感消退后再繼續(xù)。停動技巧則是在高度興奮時(shí)暫停刺激，稍作休息后再開始。這些訓(xùn)練需要伴侶雙方配合，重復(fù)進(jìn)行有助于提高射精控制能力。行為訓(xùn)練通常需要一定時(shí)間和耐心才能看到效果。

三、使用局部麻醉藥物

局部麻醉藥物通過降低龜頭敏感度來延遲射精。利多卡因凝膠可以在性活動前涂抹于龜頭表面，減少刺激傳導(dǎo)。丙胺卡因乳膏也具有類似作用，使用后須按說明書清洗，避免影響伴侶。使用這類藥物可能暫時(shí)降低局部感覺，需注意用量和使用時(shí)間。局部麻醉藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免皮膚過敏或過度麻木。

四、口服藥物治療

口服藥物是治療早泄的常用醫(yī)療手段。鹽酸達(dá)泊西汀片是專門用于治療早泄的藥物，能提高射精控制能力。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，也有延遲射精的作用。這些藥物通過影響神經(jīng)遞質(zhì)來延長射精潛伏時(shí)間?？诜幬镄柙卺t(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購買服用。

五、接受心理治療

心理治療適用于由焦慮、壓力等心理因素引起的早泄。認(rèn)知行為療法幫助識別和改變對性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，減少性能焦慮。夫妻共同參與治療可緩解關(guān)系緊張帶來的壓力。心理治療需要專業(yè)心理咨詢師或性治療師指導(dǎo)，通過多次會談逐步改善問題。對于心理因素為主的早泄，心理治療往往能取得較好效果。

改善早泄需要綜合多方面因素，除了上述方法外，保持健康的生活習(xí)慣尤為重要。規(guī)律作息和充足睡眠有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，適量運(yùn)動能改善血液循環(huán)和增強(qiáng)體質(zhì)。避免過度手淫和頻繁性活動，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。與伴侶保持良好溝通，共同面對問題，減輕心理壓力。如果早泄問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，進(jìn)行針對性檢查和治療。