三伏期間排濕氣可以適量食用薏米、赤小豆、冬瓜、山藥、生姜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、香砂養(yǎng)胃丸、附子理中丸、五苓散等藥物。

一、食物

1、薏米

薏米性涼，味甘淡，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。其含有的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善因濕氣困脾導(dǎo)致的消化不良、大便黏膩不爽等癥狀。適量食用薏米煮粥或煲湯，可以幫助身體排出多余水濕，緩解夏季暑濕帶來(lái)的頭身困重、食欲不振。但薏米性偏寒涼，脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期大量食用。

2、赤小豆

赤小豆性平，味甘酸，歸心、小腸經(jīng)，主要功效是利水消腫、解毒排膿。它富含鉀元素，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，促進(jìn)水分代謝。對(duì)于三伏天因濕熱下注導(dǎo)致的下肢浮腫、小便不利，食用赤小豆有較好的改善作用。常與薏米搭配煮成紅豆薏米水，增強(qiáng)祛濕效果。需注意赤小豆與日常食用的紅豆不同，藥用祛濕以赤小豆為佳。

3、冬瓜

冬瓜味甘淡，性微寒，歸肺、大小腸、膀胱經(jīng)，能利尿、清熱、化痰、生津。冬瓜含水量高，熱量低，且含有丙醇二酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。其皮利水效果更佳，食用時(shí)建議連皮一起煮湯，有助于通過(guò)小便排出體內(nèi)濕熱，改善暑濕天氣常見的口渴、煩熱、小便短赤等癥狀。體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者應(yīng)適量食用。

4、山藥

山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，功效益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶。它主要通過(guò)健脾來(lái)運(yùn)化水濕，適用于脾虛濕盛的人群，這類人群常表現(xiàn)為食欲差、腹脹、大便稀溏、肢體乏力。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。將山藥與茯苓、白術(shù)等一同燉煮，能增強(qiáng)健脾祛濕之效。食用山藥時(shí)須確保煮熟，以免引起口舌發(fā)麻。

5、生姜

生姜味辛，性微溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。三伏天人體腠理開泄，易受寒濕侵襲，或貪涼飲冷導(dǎo)致內(nèi)濕停滯。適量食用生姜，如喝姜茶、做菜時(shí)加姜，可以利用其辛散溫通的特性，發(fā)散在表之寒濕，溫化在中焦之水飲，對(duì)于寒濕引起的胃脘冷痛、惡心嘔吐有緩解作用。陰虛內(nèi)熱及實(shí)熱證者慎用。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散是一種中成藥，主要由人參、茯苓、白術(shù)、山藥、白扁豆等藥材組成，具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效。它適用于脾胃虛弱、濕氣內(nèi)停所致的食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力。該藥通過(guò)增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能來(lái)祛濕，對(duì)于脾虛濕盛引起的慢性腹瀉、消化不良有較好效果。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌食不易消化食物。

2、藿香正氣水

藿香正氣水主要成分包括蒼術(shù)、陳皮、厚樸、白芷、茯苓等，能解表化濕、理氣和中。它主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥狀可見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉。三伏天暑濕夾雜，或吹空調(diào)受涼后出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。該藥含有乙醇，對(duì)酒精過(guò)敏者及駕駛員應(yīng)慎用，且不宜與頭孢類等藥物同服。

3、香砂養(yǎng)胃丸

香砂養(yǎng)胃丸由木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓等制成，功效為溫中和胃。本品適用于胃陽(yáng)不足、濕阻氣滯引起的胃痛、痞滿，癥見胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠。對(duì)于因濕氣困阻中焦導(dǎo)致的胃腸功能紊亂有調(diào)理作用。服藥時(shí)飲食宜清淡，忌煙酒及辛辣、生冷、油膩食物，胃陰虛者不宜使用。

4、附子理中丸

附子理中丸的成分主要有附子、黨參、白術(shù)、干姜、甘草，能夠溫中健脾。它主治脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足所致的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫。適用于三伏天過(guò)食生冷，損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生的腹痛、腹瀉。該藥藥性偏溫，實(shí)熱證或陰虛內(nèi)熱者禁用，服用期間應(yīng)避免食用生冷食物，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、五苓散

五苓散由豬苓、茯苓、白術(shù)、澤瀉、桂枝組成，功能為溫陽(yáng)化氣、利濕行水。傳統(tǒng)用于膀胱氣化不利、水濕內(nèi)停引起的水腫、小便不利、腹瀉，以及煩渴欲飲但水入即吐。對(duì)于夏季水濕代謝障礙，出現(xiàn)頭面或肢體浮腫、小便量少的情況，有較好的利水滲濕效果。本品作為處方藥，須由醫(yī)生辨證后使用，不可自行服用，服藥期間應(yīng)注意監(jiān)測(cè)電解質(zhì)平衡。

三伏天排濕氣，飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合健康生活習(xí)慣。日常應(yīng)避免久居潮濕環(huán)境，適時(shí)開窗通風(fēng)除濕。飲食上需節(jié)制，減少肥甘厚味、生冷甜膩食物的攝入，以免助濕生痰?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、八段錦等，以微微出汗為度，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，推動(dòng)水濕運(yùn)化。保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷正氣。若濕氣癥狀嚴(yán)重，如長(zhǎng)期頭重如裹、關(guān)節(jié)酸痛、大便異常，或自行調(diào)理后無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)中醫(yī)科或消化內(nèi)科，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行辨證論治，制定個(gè)性化的藥物與生活調(diào)理方案，切勿盲目長(zhǎng)期服用祛濕藥物。