女性吃什么補氣養(yǎng)血是最好的
女性補氣養(yǎng)血可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、當(dāng)歸、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、烏雞白鳳丸、歸脾丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)調(diào)理。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蛑笾啵咳战ㄗh5-10顆，糖尿病患者需控制攝入量。
2、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，適用于月經(jīng)量少、頭暈心悸的虛證人群。可烊化后與黃酒同服，濕熱體質(zhì)者慎用。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強造血功能，改善眼干澀和腰膝酸軟。建議每日15-20粒泡水，外感發(fā)熱時暫停食用。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸具有活血補血功效，對血虛引起的月經(jīng)不調(diào)有效?？膳湮殡u肉燉湯，陰虛火旺者需減少用量。
5、黑芝麻
黑芝麻含維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)肝腎，改善白發(fā)和皮膚干燥。建議炒熟后每日一小勺，便溏者不宜過量。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
由阿膠、紅參等組成，適用于失血性貧血和化療后血象低下，癥見心悸失眠。服藥期間忌食蘿卜和濃茶。
2、益氣養(yǎng)血口服液
含黃芪、黨參等成分，治療氣血兩虛型疲勞綜合征，可能引起輕微腹脹，宜飯前服用。
3、八珍顆粒
四君子湯與四物湯合成方，改善產(chǎn)后或術(shù)后氣血雙虧，感冒發(fā)熱時需停用。
4、烏雞白鳳丸
調(diào)理月經(jīng)不調(diào)及更年期綜合征，含烏雞、鹿角膠等，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。
5、歸脾丸
針對心脾兩虛引起的失眠健忘，含龍眼肉、酸棗仁，便溏者需配伍健脾藥物。
日?？膳浜习淖闳?、氣海等穴位促進氣血運行，每周3次快走或瑜伽等溫和運動，避免過度節(jié)食。經(jīng)期后連續(xù)5天飲用桂圓紅棗茶，選用鐵鍋烹飪增加鐵吸收，長期貧血者需定期檢測血常規(guī)。注意保暖避免寒涼飲食，保證每日7-8小時睡眠，情緒波動較大時可練習(xí)腹式呼吸調(diào)節(jié)。
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