菊花茶具有清熱解毒、平肝明目等功效，但脾胃虛寒者、過敏體質(zhì)者及孕婦需謹(jǐn)慎飲用。菊花茶的主要功效包括緩解眼疲勞、輔助降火、改善睡眠等，禁忌人群需避免空腹飲用或過量攝入。

1、緩解眼疲勞

菊花茶富含維生素A和黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解因長時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀、疲勞。適合長期面對(duì)電子屏幕的人群飲用，可搭配枸杞增強(qiáng)護(hù)眼效果。

2、輔助降火

菊花性微寒，對(duì)風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍有緩解作用。其含有的綠原酸等成分能抑制炎癥反應(yīng)，但風(fēng)寒感冒者不宜飲用。

3、改善睡眠

菊花中的揮發(fā)油成分具有鎮(zhèn)靜作用，睡前適量飲用可幫助放松神經(jīng)。建議搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感，避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

4、調(diào)節(jié)血壓

菊花所含的菊苷成分有助于擴(kuò)張血管，對(duì)高血壓患者有一定輔助調(diào)理作用。但需注意不能替代降壓藥物，飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、抗氧化

菊花中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚衰老?？膳c玫瑰花搭配沖泡，增強(qiáng)抗氧化功效，但每日飲用不宜超過800毫升。

飲用菊花茶時(shí)建議選擇胎菊或杭白菊等品種，避免使用硫磺熏制的劣質(zhì)產(chǎn)品。沖泡水溫以90℃為宜，每次投放5-8朵，反復(fù)沖泡不超過3次。脾胃虛弱者可加入少量紅棗或陳皮中和寒性，出現(xiàn)腹瀉等不適應(yīng)立即停用。特殊人群飲用前建議進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，避免與寒涼藥物同服。