冬天頭皮屑較多主要與氣候干燥、皮膚屏障受損、洗護(hù)習(xí)慣不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，可能伴隨頭皮瘙癢、發(fā)紅等癥狀。頭皮屑增多主要有生理性因素和病理性因素兩類，需根據(jù)具體原因針對(duì)性處理。

1、氣候干燥

冬季空氣濕度低，頭皮水分蒸發(fā)加快，角質(zhì)層容易干燥脫落形成白色碎屑。建議減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)，洗頭后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕精華。室內(nèi)可使用加濕器維持濕度在40-60%，避免頻繁用手抓撓頭皮。

2、洗護(hù)不當(dāng)

過度清潔或水溫過高會(huì)破壞頭皮微環(huán)境，導(dǎo)致馬拉色菌過度繁殖。應(yīng)選用pH5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，如含吡啶硫酮鋅的采樂洗劑，每周洗頭2-3次為宜。避免含硅油和強(qiáng)堿性成分的洗護(hù)產(chǎn)品。

3、飲食失衡

缺乏B族維生素和鋅元素會(huì)影響皮脂代謝，加重頭皮脫屑。可適量增加三文魚、雞蛋、燕麥等富含維生素B7的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。

4、脂溢性皮炎

與馬拉色菌感染相關(guān)，表現(xiàn)為油膩性黃色鱗屑伴紅斑。可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物，配合復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫。避免攝入高糖高脂食物。

5、銀屑病

屬于慢性炎癥性疾病，頭皮會(huì)出現(xiàn)銀白色鱗屑和薄膜現(xiàn)象。需在醫(yī)生指導(dǎo)下外用卡泊三醇搽劑或他克莫司軟膏，嚴(yán)重時(shí)聯(lián)合阿維A膠囊系統(tǒng)治療。注意避免精神緊張和外傷刺激。

冬季需選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，洗頭水溫控制在38℃以下。適當(dāng)補(bǔ)充亞麻籽油、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于維護(hù)皮膚屏障。若頭皮出現(xiàn)明顯紅斑、滲液或脫發(fā)，建議及時(shí)到皮膚科就診排查真菌感染或自身免疫性疾病。日常避免頻繁染燙、過度梳理等物理刺激，外出時(shí)可戴棉質(zhì)帽子減少冷風(fēng)直接刺激頭皮。