白天睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)高嘛

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白天睡覺(jué)對(duì)身高增長(zhǎng)沒(méi)有直接影響。身高增長(zhǎng)主要與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)，單純改變睡眠時(shí)間不會(huì)顯著促進(jìn)身高發(fā)育。

夜間深度睡眠時(shí)人體分泌的生長(zhǎng)激素更多，這是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。生長(zhǎng)激素在入睡后1-2小時(shí)達(dá)到分泌高峰，夜間分泌量約占全天總量的70%。雖然白天睡覺(jué)時(shí)也會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，但分泌節(jié)律和總量不如夜間睡眠理想。長(zhǎng)期晝夜顛倒可能打亂內(nèi)分泌節(jié)律，反而影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。

保證充足睡眠時(shí)間對(duì)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育很重要。學(xué)齡兒童每天需要9-11小時(shí)睡眠，青少年需要8-10小時(shí)。睡眠環(huán)境要安靜黑暗，睡前避免使用電子設(shè)備。配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，才能更好促進(jìn)身高發(fā)育。若發(fā)現(xiàn)身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)檢查生長(zhǎng)激素水平。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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