高血壓病人應(yīng)注意控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥和避免誘發(fā)因素。高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，長期未控制可能導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。

1、控制飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽量不超過5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，避免加重血管負(fù)擔(dān)。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，有助于維持血管彈性。避免飲酒過量，酒精可能引起血壓波動。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，可分多次完成。運(yùn)動有助于改善血管功能，降低外周血管阻力。避免劇烈運(yùn)動或突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，防止血壓驟升。運(yùn)動前后監(jiān)測血壓，確保在安全范圍內(nèi)進(jìn)行。長期堅持運(yùn)動可幫助維持理想體重，減少高血壓風(fēng)險。

3、監(jiān)測血壓

每日定時測量血壓并記錄，了解血壓變化規(guī)律。選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動明顯時及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。定期進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，評估整體血壓控制情況。血壓控制目標(biāo)通常為低于140/90毫米汞柱，具體需遵醫(yī)囑。

4、遵醫(yī)囑用藥

按時服用降壓藥物如硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量。了解所用藥物的作用機(jī)制和可能的不良反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時咨詢醫(yī)生。不要輕信偏方或擅自更換藥物，避免影響治療效果。定期復(fù)診評估藥物療效，醫(yī)生會根據(jù)情況調(diào)整方案。合并其他疾病時需告知醫(yī)生，避免藥物相互作用。

5、避免誘發(fā)因素

保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張、焦慮等可能引起血壓升高的心理因素。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮。保證充足睡眠，睡眠不足可能影響血壓調(diào)節(jié)。注意氣候變化，寒冷天氣做好保暖，防止血管收縮導(dǎo)致血壓升高?？刂企w重在正常范圍，肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān)。

高血壓病人應(yīng)建立健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息等。定期監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可隨意停藥或換藥。注意識別頭暈、頭痛等血壓升高癥狀，及時采取措施。定期進(jìn)行心腦血管相關(guān)檢查，評估靶器官損害情況。保持良好心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，必要時尋求心理支持。出現(xiàn)血壓控制不佳或并發(fā)癥癥狀時及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。