左后腳跟疼怎么辦

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左后腳跟疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。左后腳跟疼通常由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖分擔(dān)體重。長(zhǎng)期站立工作者可每2小時(shí)坐下休息10分鐘。

2、冰敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，每日3-4次。慢性疼痛可用40℃熱水浸泡足部20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)避免凍傷皮膚。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。跟骨骨刺患者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。夜間疼痛明顯者可短期服用鹽酸曲馬多片。

4、物理治療

超聲波治療可軟化粘連組織，沖擊波治療適用于頑固性跟痛癥。每日進(jìn)行足底筋膜牽拉訓(xùn)練：坐位用手將腳趾向背側(cè)牽拉30秒，重復(fù)5-8次。跟腱炎患者需做提踵練習(xí)增強(qiáng)肌力。

5、手術(shù)治療

保守治療6個(gè)月無(wú)效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，跟腱斷裂需進(jìn)行跟腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤腳行走或穿硬底鞋。每日用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底5分鐘，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、蝦皮、黑芝麻等。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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