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跑完步左腿膝蓋疼可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過休息制動、冷熱敷治療、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時股四頭肌過度收縮可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹鈍痛。建議48小時內(nèi)冰敷患處，口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

2、韌帶拉傷

急停變向等動作易造成內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，常伴局部壓痛和淤青。急性期需彈性繃帶固定，配合塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物修復(fù)。

3、髕骨軟化癥

長期跑步會導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)面軟骨磨損，引發(fā)上下樓梯痛。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服硫酸軟骨素片、依托考昔片、美洛昔康片等藥物可改善癥狀。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)可能造成半月板撕裂，出現(xiàn)彈響和交鎖現(xiàn)象。磁共振確診后需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。

運動后及時進行腿部拉伸，選擇緩沖性能好的跑鞋，控制單次跑步時長不超過60分鐘，膝蓋持續(xù)疼痛超過3天應(yīng)盡早就醫(yī)。