權(quán)威問答
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過量飲用酸奶可能導(dǎo)致體重增加。酸奶雖然富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，但部分產(chǎn)品含糖量較高，長期過量攝入可能因熱量過剩導(dǎo)致肥胖。
風(fēng)味酸奶常添加白砂糖或果葡糖漿，每100克含糖量可能超過10克，每日飲用500克相當(dāng)于額外攝入50克糖分，超過膳食指南建議的每日添加糖限量。
全脂酸奶熱量約為70千卡/100克，若每日飲用超過400克且不減少其他食物攝入，每月可能增加約8400千卡熱量攝入，理論上可導(dǎo)致體重增長1公斤。
液體酸奶的飽腹感弱于固體乳制品，容易在正餐外過量飲用，導(dǎo)致總熱量攝入超過身體需求。
長期高乳制品攝入可能影響胰島素敏感性，尤其對乳糖不耐受人群可能引發(fā)胃腸脹氣，間接影響代謝效率。
建議選擇無糖低脂酸奶，每日攝入量控制在200-300克，搭配新鮮蔬菜水果和全谷物，保持飲食均衡與適量運動。
