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香菇具有一定輔助減肥功效，其低熱量、高膳食纖維特性有助于增加飽腹感。減肥期間可適量食用香菇、西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。

一、食物

1、香菇

每100克鮮香菇僅含26千卡熱量，富含真菌多糖和膳食纖維，能延緩胃排空速度。

2、西藍(lán)花

十字花科蔬菜富含蘿卜硫素，可促進(jìn)脂肪代謝酶活性，建議焯水后涼拌食用。

3、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源的禽類瘦肉，蛋白質(zhì)消化耗能較高，有助于維持肌肉量。

4、燕麥

β-葡聚糖可形成胃內(nèi)凝膠延緩吸收，建議選擇整粒燕麥而非即食型。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于高脂飲食人群，需注意脂溶性維生素補(bǔ)充。

2、左旋肉堿

促進(jìn)長鏈脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化，配合運(yùn)動效果更顯著。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性藥物，超重合并糖代謝異常者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

建議將香菇納入均衡膳食計(jì)劃，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免單純依賴某種食物或藥物減肥。