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紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，適合氣血不足者適量食用，也可遵醫(yī)囑配合當(dāng)歸、黃芪、熟地黃、黨參等藥物調(diào)理。建議結(jié)合體質(zhì)辨證使用，避免過量攝入。

一、食物

1. 紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血虛癥狀。

2. 豬肝

動(dòng)物肝臟含血紅素鐵，吸收率高于植物性鐵，搭配維生素C豐富的蔬菜水果效果更佳。

3. 黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血虛引起的頭暈?zāi)垦！?/p>

4. 枸杞

枸杞多糖可增強(qiáng)骨髓造血功能，與紅棗同食能協(xié)同改善氣血兩虛體質(zhì)。

二、藥物

1. 當(dāng)歸

當(dāng)歸補(bǔ)血湯主藥，含阿魏酸等成分，適用于血虛萎黃、月經(jīng)量少等癥。

2. 黃芪

補(bǔ)氣要藥，通過提升脾臟功能促進(jìn)氣血生化，常與當(dāng)歸配伍使用。

3. 熟地黃

滋補(bǔ)腎陰基礎(chǔ)上促進(jìn)造血，對(duì)貧血伴腰膝酸軟者效果顯著。

4. 黨參

含黨參皂苷等活性物質(zhì)，能雙向調(diào)節(jié)紅細(xì)胞和血紅蛋白水平。

氣血不足嚴(yán)重者需就醫(yī)排查貧血、慢性失血等病理性因素，食療需長期堅(jiān)持并配合適度運(yùn)動(dòng)。