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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么湯喝了最減肥
病情描述:
我怕管不住自己的嘴會亂吃東西變胖，我打算在吃飯之前先喝湯，那喝什么湯最減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    冬瓜湯、海帶湯、番茄豆腐湯、黃瓜雞蛋湯等低熱量高纖維的湯品有助于減肥，減肥效果主要與湯品熱量、膳食纖維含量、飽腹感持續(xù)時間、烹飪方式等因素有關。


    1、冬瓜湯


    冬瓜含水量超過95%，熱量極低，富含丙醇二酸抑制糖類轉化脂肪，適合替代高熱量主食。


    2、海帶湯


    海帶富含藻朊酸和可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少脂肪吸收，碘元素有助于調節(jié)代謝。


    3、番茄豆腐湯


    番茄中的檸檬酸促進脂肪分解，豆腐提供優(yōu)質蛋白增強飽腹感，搭配食用可減少整體熱量攝入。


    4、黃瓜雞蛋湯


    黃瓜含葫蘆素C促進新陳代謝，雞蛋蛋白質消化緩慢，兩者組合能維持較長時間的飽腹感。


    建議飯前飲用減肥湯品減少正餐進食量，避免添加淀粉類食材，配合適量運動效果更佳，長期飲用需注意營養(yǎng)均衡。

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