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權(quán)威問(wèn)答

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茶葉有什么營(yíng)養(yǎng)功效？
病情描述:
我知道茶葉有提神的作用，聽(tīng)說(shuō)有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，茶葉有什么營(yíng)養(yǎng)功效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    茶葉含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，主要功效包括抗氧化、提神醒腦、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)血脂等。


    1、抗氧化


    茶葉中的茶多酚具有強(qiáng)抗氧化作用，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低氧化應(yīng)激損傷，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定幫助。


    2、提神醒腦


    茶葉含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺(jué)性，緩解疲勞，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致失眠或心悸。


    3、促進(jìn)代謝


    茶葉中的兒茶素和咖啡因可加速能量消耗，幫助脂肪分解，對(duì)體重管理有一定輔助作用，但需配合運(yùn)動(dòng)與飲食控制。


    4、調(diào)節(jié)血脂


    茶多酚能抑制膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，有助于改善血脂異常，長(zhǎng)期飲用可能減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。


    建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇茶類，避免空腹或睡前飲用，胃腸敏感者宜選發(fā)酵程度較高的紅茶或黑茶。

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