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預(yù)防空調(diào)病可通過控制溫度濕度、定時通風(fēng)換氣、保持合理衣著、定期清潔空調(diào)等方式實(shí)現(xiàn)?？照{(diào)病通常由冷熱交替刺激、空氣干燥、微生物滋生、久坐少動等因素引起。

1、控制溫度濕度

室內(nèi)溫度建議維持在26-28攝氏度，濕度保持在40%-60%，避免出風(fēng)口直吹人體。溫度驟變易導(dǎo)致血管收縮引發(fā)頭痛，干燥環(huán)境可能誘發(fā)呼吸道不適。

2、定時通風(fēng)換氣

每2-3小時開窗通風(fēng)15分鐘，促進(jìn)空氣流通。密閉環(huán)境二氧化碳濃度升高會導(dǎo)致頭暈乏力，新鮮空氣有助于稀釋室內(nèi)污染物。

3、保持合理衣著

在空調(diào)房內(nèi)穿著覆蓋膝關(guān)節(jié)的衣物，頸部可搭配絲巾。低溫環(huán)境下末梢循環(huán)減弱，關(guān)節(jié)暴露易引發(fā)酸痛，建議隨身攜帶薄外套備用。

4、定期清潔空調(diào)

過濾網(wǎng)每月清洗1次，每年深度消毒1次。積塵中的塵螨和霉菌可能引發(fā)過敏反應(yīng)，軍團(tuán)菌污染會導(dǎo)致呼吸道感染風(fēng)險增加。

長時間處于空調(diào)環(huán)境可適當(dāng)飲用姜茶，每小時起身活動5分鐘，敏感人群可在室內(nèi)放置加濕器或綠植調(diào)節(jié)微環(huán)境。