權(quán)威問答
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減肥只吃包菜可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物等食物。包菜富含膳食纖維和維生素C，但單一飲食無法滿足人體所需營養(yǎng)素。
包菜缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，長期單一食用可能導(dǎo)致肌肉流失、免疫力下降。建議搭配雞蛋、魚肉等蛋白質(zhì)食物。
極低熱量飲食會使身體啟動節(jié)能模式，基礎(chǔ)代謝率降低?；謴?fù)正常飲食后容易反彈，需保持合理熱量缺口。
包菜中硫苷類物質(zhì)可能刺激胃腸，過量食用易引發(fā)脹氣?？山惶媸秤梦魉{(lán)花、菠菜等不同種類蔬菜。
單調(diào)飲食易產(chǎn)生厭食或暴食傾向，建議采用均衡膳食模式，每周安排適量放縱餐保持心理舒適度。
減肥期間建議每日攝入12種以上食物，配合有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他等藥物輔助治療。
