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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
番茄汁是不是減肥效果比較好呢？
病情描述:
我聽說吃番茄有減肥的效果，那每天喝番茄汁減肥效果是不是更好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    番茄汁對減肥有一定幫助，但效果因人而異。減肥效果主要與熱量控制、膳食纖維含量、代謝促進、飽腹感維持等因素有關。

    1、熱量控制

    番茄汁熱量較低，每100毫升約含17千卡，適量飲用可減少高熱量飲品攝入，但需注意部分市售產品添加糖分可能增加熱量。

    2、膳食纖維

    自制帶果肉番茄汁保留部分膳食纖維，有助于延緩胃排空，但過濾后的澄清汁液纖維含量顯著降低。

    3、代謝促進

    番茄紅素等成分可能輕微提升基礎代謝率，但其實際減脂效果有限，不能替代運動帶來的代謝改善。

    4、飽腹感維持

    番茄汁的液體形態(tài)飽腹感持續(xù)時間較短，建議搭配固體食物共同食用，避免短時間內饑餓感反彈。

    建議將番茄汁作為均衡飲食的一部分，配合全谷物、優(yōu)質蛋白及規(guī)律運動才能達到健康減重效果，單純依賴某種飲品無法實現持續(xù)減重。

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