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導(dǎo)致變胖的原因主要有遺傳因素、飲食過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)等。

1、遺傳因素

父母肥胖可能增加子女肥胖概率，這類人群需更嚴(yán)格控制飲食熱量并增加有氧運(yùn)動(dòng)頻率，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液等藥物輔助控制體重。

2、飲食過(guò)量

長(zhǎng)期高熱量飲食特別是過(guò)量攝入精制碳水與飽和脂肪，容易造成熱量過(guò)剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，建議采用膳食纖維豐富的全谷物替代精米白面，控制每日總熱量攝入在合理范圍。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，建議每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充乳清蛋白粉有助于維持肌肉量。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀，需通過(guò)激素檢查確診后使用左甲狀腺素鈉片、吡格列酮片等藥物進(jìn)行針對(duì)性治療。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免夜間進(jìn)食，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，出現(xiàn)不明原因體重快速增長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。