權(quán)威問答
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減肥期間可以適量食用燕麥，燕麥富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感并控制熱量攝入，但需注意選擇無糖添加的純燕麥產(chǎn)品。
燕麥的升糖指數(shù)較低，能延緩血糖上升速度，減少脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)，適合作為減肥期間的主食替代。
燕麥中β-葡聚糖可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便并延長胃排空時(shí)間，從而減少額外進(jìn)食欲望。
燕麥含有人體必需的B族維生素和礦物質(zhì)，能在控制熱量同時(shí)預(yù)防減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。
避免選擇含糖即食燕麥，建議搭配低脂牛奶或新鮮水果，每日攝入量控制在50-100克為宜。
建議將燕麥作為早餐或代餐，配合適量運(yùn)動(dòng)及均衡飲食，可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化減肥方案。
