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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃什么會不易胖還比較容易飽？
病情描述:
自從我減肥開始，我就特別的容易餓，就讓我整天都沒有精神，吃什么不容易胖，但還會比較容易飽呢，
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若希望控制體重且增加飽腹感，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 燕麥

    燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，吸水膨脹后可延緩胃排空，提供持久飽腹感且熱量較低。

    2. 西藍(lán)花

    西藍(lán)花含水量高且膳食纖維豐富，體積大熱量低，能快速填充胃部空間并抑制食欲。

    3. 雞胸肉

    雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化速度慢且食物熱效應(yīng)高，可減少饑餓感并幫助維持肌肉量。

    4. 蘋果

    蘋果含果膠和大量水分，咀嚼過程能刺激飽腹神經(jīng)，低升糖指數(shù)有助于穩(wěn)定血糖水平。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)胃腸排氣增多等反應(yīng)。

    2. 二甲雙胍

    二甲雙胍可改善胰島素敏感性并輕度抑制食欲，適用于肥胖合并糖代謝異?；颊摺?/p>

    3. 利拉魯肽

    利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦飽食中樞降低食欲。

    4. 西布曲明

    西布曲明通過中樞神經(jīng)抑制食欲，因心血管風(fēng)險已限制使用，須在嚴(yán)格監(jiān)測下短期應(yīng)用。

    建議選擇高蛋白、高纖維食物作為正餐基礎(chǔ)，避免精制碳水，進(jìn)餐時充分咀嚼，藥物使用需經(jīng)專業(yè)評估并監(jiān)測代謝指標(biāo)。

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