權(quán)威問(wèn)答
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減肥時(shí)可以選擇高膳食纖維、高蛋白、低熱量的食物增強(qiáng)飽腹感，例如燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制食欲。
燕麥富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后能延緩胃排空，建議選擇無(wú)添加的原味燕麥片。
西藍(lán)花熱量低且膳食纖維含量高，咀嚼時(shí)需要較長(zhǎng)時(shí)間，能通過(guò)物理刺激增強(qiáng)飽腹信號(hào)。
雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)消化速度較慢，可延長(zhǎng)胃內(nèi)食物滯留時(shí)間減少饑餓感。
蘋果含果膠和豐富水分，低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定血糖，避免饑餓感快速回升。
脂肪酶抑制劑類處方藥，通過(guò)減少脂肪吸收產(chǎn)生飽腹感，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。
改善胰島素敏感性的降糖藥，可能抑制食欲，糖尿病患者使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
促進(jìn)脂肪代謝的輔助制劑，對(duì)運(yùn)動(dòng)人群可能有一定抑制食欲作用，避免長(zhǎng)期服用。
建議將高飽腹感食物分散在全天飲食中，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免依賴藥物控制食欲，出現(xiàn)明顯饑餓感或代謝異常應(yīng)及時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。
