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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
食肉減肥法可靠嗎？
病情描述:
我在網(wǎng)上看到一個減肥方法，是食肉減肥法，這種方法減肥可靠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    食肉減肥法短期內(nèi)可能減輕體重，但長期存在營養(yǎng)失衡、胃腸負(fù)擔(dān)加重等風(fēng)險，科學(xué)減重應(yīng)結(jié)合均衡飲食與運動。

    1、營養(yǎng)失衡

    長期單一攝入肉類會導(dǎo)致維生素、膳食纖維缺乏，可能引發(fā)便秘、免疫力下降，建議搭配蔬菜水果補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。

    2、代謝風(fēng)險

    高蛋白飲食可能增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，尿酸升高者易誘發(fā)痛風(fēng)，需監(jiān)測腎功能并控制每日蛋白質(zhì)攝入量。

    3、心血管影響

    紅肉中飽和脂肪酸過多可能影響血脂水平，增加心血管疾病風(fēng)險，優(yōu)先選擇魚類、禽類等白肉替代部分紅肉。

    4、反彈概率

    極端飲食模式難以持續(xù)，恢復(fù)正常飲食后體重易反彈，建議采用循序漸進(jìn)的熱量控制與有氧運動結(jié)合的方式。

    減重期間可適量增加雞胸肉、三文魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合深色蔬菜及全谷物，避免長期依賴單一飲食模式，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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