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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃薏米仁南瓜餅會(huì)胖嗎
病情描述:
我想給女兒做薏米南瓜餅，但是女兒不吃說會(huì)胖，吃這個(gè)能發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    適量食用薏米仁南瓜餅一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖，實(shí)際影響與食用量、配料比例、個(gè)人代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

    1、食用量

    控制單次攝入量在1-2塊可避免熱量過剩，建議作為加餐而非主食。

    2、配料比例

    選擇低糖低油配方，南瓜占比超過50%可增加膳食纖維攝入，有助于增強(qiáng)飽腹感。

    3、代謝差異

    基礎(chǔ)代謝率高的人群對(duì)碳水化合物的分解能力較強(qiáng)，更不易因食用淀粉類食物增重。

    4、運(yùn)動(dòng)消耗

    餐后30分鐘進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)，可幫助消耗約150-200千卡熱量，平衡點(diǎn)心帶來的能量攝入。

    建議搭配綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同食用，避免夜間攝入并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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