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權(quán)威問答

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減肥時需要多喝水嗎？
病情描述:
開始減肥之后，我連水都不敢多喝，減肥時要不要多喝水？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    減肥時需要多喝水。適量增加飲水量有助于促進代謝、減少饑餓感、幫助排毒以及維持體液平衡。

    1、促進代謝

    水分參與體內(nèi)脂肪分解過程，充足飲水可提升基礎代謝率，幫助消耗更多熱量。

    2、減少饑餓

    餐前飲用溫水能產(chǎn)生短暫飽腹感，減少正餐進食量，避免過量攝入熱量。

    3、幫助排毒

    水分加速腎臟過濾效率，促進代謝廢物排出，減輕減肥期間可能出現(xiàn)的乏力癥狀。

    4、平衡體液

    運動減肥時大量出汗易導致電解質(zhì)紊亂，及時補水能維持鈉鉀等離子濃度穩(wěn)定。

    建議每日飲水量保持在2000-2500毫升，分次少量飲用，避免一次性大量攝入加重腎臟負擔，運動后需及時補充含電解質(zhì)的水分。

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