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若需要控制體重，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，可延緩胃排空速度，增強飽腹感，幫助減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，高蛋白飲食可增加食物熱效應(yīng)，幫助維持肌肉量。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制脂肪細胞分化。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮作用，適用于BMI超過27的肥胖人群。

減重需結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練，每日飲水量建議達到2000毫升，避免高糖高脂飲食，長期保持熱量缺口才能達到理想效果。