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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為啥香蕉不可以空腹吃？
病情描述:
我特別喜歡吃香蕉，有時候懶得做飯時，就會只吃香蕉，但老公說這樣對身體不好，這是為啥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    空腹吃香蕉可能引起胃腸不適，主要原因包括高鉀影響心臟節(jié)律、單糖快速吸收導致血糖波動、鞣酸刺激胃黏膜、鎂元素過量可能引發(fā)腹瀉。

    1、高鉀影響

    香蕉含鉀量較高，空腹時大量攝入可能影響心臟電生理活動，敏感人群可能出現(xiàn)心悸。建議搭配燕麥等谷物食用。

    2、血糖波動

    香蕉中葡萄糖和果糖含量較高，空腹快速吸收可能導致血糖先升高后降低，糖尿病患者需特別注意監(jiān)測。

    3、鞣酸刺激

    未完全成熟的香蕉含較多鞣酸，空腹食用可能刺激胃黏膜，胃炎患者易出現(xiàn)反酸癥狀。選擇表皮有黑點的成熟香蕉可降低風險。

    4、鎂過量

    每100克香蕉含鎂約27毫克，空腹大量食用可能使血鎂濃度驟升，引發(fā)腸道蠕動加快。可配合酸奶延緩鎂吸收。

    胃腸功能較弱者建議將香蕉作為加餐食用，避免與咖啡、酸性水果同食，出現(xiàn)持續(xù)腹痛需排查慢性胃炎等器質性疾病。

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