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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么吃蜂蜜可以減肥？
病情描述:
我一直覺得蜂蜜很甜，所以減肥之后就不太敢吃，不過養(yǎng)生專家說吃蜂蜜可以減肥，這是為什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    蜂蜜可能有助于減肥，主要與促進(jìn)代謝、替代精制糖、調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制食欲等因素有關(guān)。

    1、促進(jìn)代謝

    蜂蜜中的果糖和葡萄糖可直接被人體吸收利用，減少能量轉(zhuǎn)化損耗，搭配溫水飲用能短暫提升基礎(chǔ)代謝率，但需控制每日攝入量不超過30克。

    2、替代精制糖

    用蜂蜜替代白糖可降低食物升糖指數(shù)，減少脂肪合成概率，適合添加在無糖酸奶或燕麥中，但需注意總熱量不超標(biāo)。

    3、調(diào)節(jié)菌群

    蜂蜜中的寡糖可作為益生元改善腸道微生態(tài)，緩解便秘型肥胖，建議選擇未加工的天然蜜源，搭配富含膳食纖維的蔬菜水果食用。

    4、抑制食欲

    蜂蜜的甜味刺激能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)產(chǎn)生飽腹感，餐前少量飲用蜂蜜水可減少正餐進(jìn)食量，但糖尿病患者慎用。

    建議選擇未添加的純蜂蜜，避免高溫沖泡破壞活性成分，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食才能達(dá)到健康減重效果。

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