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什么食物飽腹感強

病情描述:

我特別想減肥，但是沒有毅力，因為我受不了餓肚子，吃什么飽腹感強一些能讓我少吃點？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于淑霞副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

若需要增強飽腹感，可以適量吃燕麥、雞蛋、牛油果、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和蛋白質，吸水膨脹后能延緩胃排空，增強飽腹感。
2、雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質蛋白和健康脂肪，消化速度較慢，有助于延長飽腹時間。
3、牛油果
牛油果富含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能刺激飽腹激素分泌。
4、奇亞籽
奇亞籽吸水后體積膨脹，形成凝膠狀物質，可減緩食物消化吸收速度。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，可能間接增強飽腹感。
2、二甲雙胍
二甲雙胍可改善胰島素敏感性，調節(jié)食欲相關激素水平。
3、利拉魯肽
利拉魯肽能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞，降低饑餓感。
選擇高蛋白、高纖維食物有助于控制食欲，但需注意食物過敏風險，長期食欲異常建議就醫(yī)評估是否存在代謝性疾病。

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