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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃蘋果的最佳時間是什么時候？
病情描述:
由于經(jīng)常便秘，所以我最近一直都在吃蘋果，什么時候是吃蘋果的最佳時間呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    吃蘋果的最佳時間主要有早餐后、午餐前、晚餐后兩小時、運動后半小時。

    1、早餐后：

    早餐后一小時食用蘋果有助于促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化吸收早餐中的營養(yǎng)物質(zhì)，同時避免空腹食用可能引起的胃酸刺激。

    2、午餐前：

    午餐前半小時進(jìn)食蘋果可增加飽腹感，減少午餐進(jìn)食量，其含有的果膠能延緩胃排空速度，適合需要控制體重的人群。

    3、晚餐后：

    晚餐后兩小時食用蘋果能補充夜間所需膳食纖維和維生素，但需注意糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化，避免影響夜間血糖波動。

    4、運動后：

    運動后半小時攝入蘋果可快速補充水分和電解質(zhì)，其中天然果糖能幫助恢復(fù)肌糖原儲備，建議搭配少量堅果補充蛋白質(zhì)。

    選擇新鮮應(yīng)季蘋果食用更佳，胃腸敏感者避免空腹食用，食用后出現(xiàn)腹脹可適當(dāng)減少單次攝入量。

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