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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥的時候可以吃些什么水果？
病情描述:
我這一階段正在減肥，健身教練不讓我吃甜的東西。有什么低糖的水果可以選擇呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化飲食方案，配合運(yùn)動達(dá)到健康減重效果。

    一、食物

    1. 蘋果

    富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，可增加飽腹感減少進(jìn)食量。

    2. 柚子

    含柚皮苷促進(jìn)脂肪代謝，每100克僅含42千卡熱量，適合餐前食用。

    3. 草莓

    維生素C含量高，含鞣花酸幫助抑制脂肪吸收，建議每日10-15顆。

    4. 藍(lán)莓

    花青素抗氧化能力強(qiáng)，低糖分且富含多酚類物質(zhì)，可搭配無糖酸奶食用。

    二、藥物

    1. 奧利司他

    胃腸道脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

    2. 二甲雙胍

    改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

    3. 左旋肉堿

    促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動才能發(fā)揮減脂效果。

    4. 利拉魯肽

    GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射使用。

    選擇水果時注意控制每日攝入量在200-350克，避免高糖分水果如榴蓮、荔枝，同時保持每日飲水2000毫升以上促進(jìn)代謝。

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