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權(quán)威問答

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胃腸不好的人運動應(yīng)注意哪些
病情描述:
我之前有過胃出血，后來住院治好了，擔(dān)心運動的時候會復(fù)發(fā)，我應(yīng)該注意些什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院

    胃腸不好的人運動需注意運動強度、時間選擇、飲食配合和身體反應(yīng)四個方面。

    1、運動強度

    選擇低沖擊有氧運動如散步、瑜伽，避免劇烈跑跳導(dǎo)致胃腸振動加劇。運動時心率控制在最大心率的60%以內(nèi)。

    2、時間選擇

    餐后1-2小時開始運動，空腹運動易引發(fā)低血糖，餐后立即運動可能加重胃下垂。晨起運動前可少量進食易消化食物。

    3、飲食配合

    運動前2小時避免高脂高纖維飲食，運動中少量補充電解質(zhì)水。運動后30分鐘再進食，優(yōu)先選擇溫軟易吸收的食物。

    4、身體反應(yīng)

    出現(xiàn)胃痛、反酸或腹瀉應(yīng)立即停止運動。慢性胃腸炎患者運動時可用腹帶適當(dāng)加壓，避免腹腔臟器晃動引發(fā)不適。

    建議胃腸功能紊亂者從每天15分鐘低強度運動開始，逐步建立耐受性，運動前后注意腹部保暖并記錄飲食運動反應(yīng)。

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