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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)常吃方便面會胖嗎？
病情描述:
我很喜歡吃方便面，但我很害怕長胖，經(jīng)常吃方便面會胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常吃方便面可能導(dǎo)致體重增加。方便面熱量較高且缺乏膳食纖維，長期單一食用容易造成熱量過剩，同時可能引發(fā)營養(yǎng)失衡。

    1、熱量過剩

    每包方便面約含400-500千卡熱量，接近成人單餐需求，搭配其他食物易超過每日所需熱量。

    2、升糖指數(shù)高

    精制面餅和調(diào)味料中快速吸收的碳水化合物會刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪囤積。

    3、鈉含量超標(biāo)

    單包含鈉量常超過每日推薦攝入量50%，高鈉飲食可能引發(fā)水腫導(dǎo)致體重假性上升。

    4、營養(yǎng)單一

    缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，長期食用可能降低基礎(chǔ)代謝率，間接影響體重控制。

    建議搭配新鮮蔬菜、雞蛋等食材平衡營養(yǎng)，每周食用不超過2次，同時保持規(guī)律運動習(xí)慣。

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