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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
黃瓜能夠幫助減肥嘛？
病情描述:
我現(xiàn)在特別想減肥，吃一些黃瓜有幫助減肥的營養(yǎng)功效嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黃瓜有助于減肥，主要通過低熱量攝入、高水分含量、促進飽腹感和膳食纖維作用實現(xiàn)。減肥期間可適量食用黃瓜，但需配合均衡飲食和運動。

    1、低熱量攝入

    每100克黃瓜僅含16千卡熱量，替代高熱量零食可減少每日總能量攝入，適合作為減重期間的加餐選擇。

    2、高水分含量

    黃瓜含水量超過95%，能增加體液循環(huán)并促進代謝廢物排出，水分充盈細胞還可暫時增加飽腹感。

    3、促進飽腹感

    黃瓜中的膳食纖維和水分在胃部膨脹，延緩胃排空速度，通過機械刺激減少后續(xù)進食量。

    4、膳食纖維作用

    黃瓜皮含有的不溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，改善便秘問題，間接幫助維持代謝平衡。

    建議將黃瓜納入多樣化膳食計劃，避免長期單一食用導致營養(yǎng)失衡，配合有氧運動效果更佳。

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