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若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量較多，有助于控制體重。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，可作為減重期間的營養(yǎng)補(bǔ)充。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，幫助減少正餐進(jìn)食量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、西布曲明

西布曲明屬于中樞食欲抑制劑，因潛在心血管風(fēng)險(xiǎn)已限制使用，須在醫(yī)生監(jiān)督下服用。

減重需結(jié)合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免極端節(jié)食造成營養(yǎng)失衡。