權(quán)威問(wèn)答
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吃葡萄可以緩解低血糖，但需注意食用量和時(shí)機(jī)。葡萄含有的天然糖分能快速升高血糖，適合作為低血糖發(fā)作時(shí)的應(yīng)急食物。
葡萄中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被腸道吸收進(jìn)入血液，通常在進(jìn)食后10-15分鐘即可見(jiàn)效。新鮮葡萄的升糖指數(shù)約為43-53，屬于中等升糖食物，每100克葡萄約含15-20克碳水化合物。對(duì)于輕度低血糖患者，食用10-15顆中等大小的葡萄即可緩解心慌、出汗等早期癥狀。選擇無(wú)籽葡萄更便于快速咀嚼吞咽，紫葡萄比青葡萄含更多抗氧化物質(zhì)，但升糖效果差異不大。
需警惕過(guò)量食用可能引發(fā)反應(yīng)性高血糖，尤其糖尿病患者單次攝入不宜超過(guò)20顆。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議分次少量食用。若低血糖發(fā)作時(shí)伴隨意識(shí)模糊，應(yīng)立即就醫(yī)而非僅依賴食物糾正。日常預(yù)防低血糖應(yīng)規(guī)律進(jìn)食，隨身攜帶葡萄糖片更穩(wěn)妥。
長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)低血糖需排查胰島素瘤或降糖藥物過(guò)量等問(wèn)題。葡萄不能替代正規(guī)治療，嚴(yán)重低血糖發(fā)作時(shí)需立即靜脈注射葡萄糖。建議低血糖高風(fēng)險(xiǎn)人群定期監(jiān)測(cè)血糖，合理搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維延緩糖分吸收，避免空腹進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
