適量吃地瓜有助于減肥。地瓜富含膳食纖維、低熱量、升糖指數(shù)適中、飽腹感強，可作為健康減重飲食的一部分。
1、膳食纖維
地瓜含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。
2、低熱量
每100克地瓜約含86千卡熱量，相比精制主食熱量更低，適合替代部分主食。
3、升糖指數(shù)
地瓜升糖指數(shù)中等，不會引起血糖劇烈波動，有助于減少脂肪囤積。
4、飽腹感
地瓜體積大水分多，食用后能產(chǎn)生較強飽腹感，自然減少其他高熱量食物攝入。
建議將地瓜作為主食替代品適量食用，配合均衡飲食和規(guī)律鍛煉，避免油炸或加糖等高熱量烹飪方式。
