西瓜可以作為減肥期間的輔助食物，但需注意適量食用。西瓜含水量高、熱量低，有助于增加飽腹感，但過量攝入可能因糖分影響減重效果。
1、水分補充
西瓜含水量超過90%，適量食用可減少高熱量零食攝入，幫助控制總熱量。
2、膳食纖維
西瓜含少量膳食纖維，能延緩胃排空速度，但需搭配其他高纖維食物才能顯著促進腸道蠕動。
3、低熱量特性
每100克西瓜約含30千卡熱量，可作為兩餐間低熱量加餐，但每日建議攝入量不超過300克。
4、糖分控制
西瓜升糖指數(shù)中等，糖尿病患者或減脂期人群應避免一次性攝入過多，建議分次少量食用。
減肥期間可將西瓜作為水果選擇之一，但需配合均衡飲食和運動，避免夜間大量食用導致水分潴留。
