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吃木糖醇一般不會(huì)導(dǎo)致腹瀉，但過(guò)量攝入可能引起腹瀉。木糖醇是一種天然甜味劑，常用于無(wú)糖食品中，其代謝過(guò)程與普通糖類不同，過(guò)量食用可能刺激胃腸，導(dǎo)致滲透性腹瀉。

木糖醇在小腸內(nèi)吸收不完全，未被吸收的部分會(huì)進(jìn)入大腸，增加腸道內(nèi)滲透壓，促使水分進(jìn)入腸腔，可能引發(fā)腹瀉。這種情況通常發(fā)生在短時(shí)間內(nèi)攝入大量木糖醇，如一次性食用超過(guò)30克。木糖醇還可能改變腸道菌群平衡，部分人群對(duì)此較為敏感，容易出現(xiàn)胃腸不適。對(duì)于健康人群，適量食用木糖醇通常不會(huì)引起明顯不適，但存在個(gè)體差異，部分人可能對(duì)木糖醇耐受性較低。

少數(shù)情況下，木糖醇可能加重已有胃腸疾病癥狀。腸易激綜合征患者或功能性胃腸病患者攝入木糖醇后，腹瀉癥狀可能增加。這類人群腸道敏感性較高，對(duì)糖醇類物質(zhì)反應(yīng)更明顯。糖尿病患者使用木糖醇作為代糖時(shí)也需注意攝入量，雖然木糖醇對(duì)血糖影響較小，但過(guò)量仍可能引起胃腸不適。

建議控制木糖醇攝入量，每日不超過(guò)50克，分次食用可減少胃腸刺激。如出現(xiàn)腹瀉癥狀，應(yīng)暫停食用木糖醇并觀察癥狀變化。選擇含木糖醇食品時(shí)，注意查看成分表，避免與其他糖醇類物質(zhì)同時(shí)大量攝入。保持飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)有助于緩解腹瀉癥狀。如腹瀉持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除其他病因。