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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
多喝酸奶會發(fā)胖嗎？
病情描述:
我每天早上都會喝一杯酸奶，長時間下來，我發(fā)現(xiàn)我的體重增加很快。多喝酸奶會發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量飲用酸奶通常不會導致發(fā)胖。酸奶的熱量主要受到含糖量、脂肪含量、每日攝入總量、個體代謝差異等因素的影響。

    1. 含糖量

    添加糖的酸奶熱量較高，選擇無糖或低糖酸奶可減少熱量攝入。建議查看營養(yǎng)成分表，控制每日添加糖攝入量。

    2. 脂肪含量

    全脂酸奶熱量高于脫脂酸奶，但適量攝入健康脂肪有助于增加飽腹感。根據(jù)個人需求選擇合適類型。

    3. 攝入總量

    即使選擇低糖低脂酸奶，過量飲用仍可能導致熱量過剩。建議每日攝入量控制在200-300克。

    4. 個體代謝

    基礎代謝率、運動量等因素會影響熱量消耗，相同酸奶攝入量對不同人群的體重影響存在差異。

    建議選擇無糖低脂酸奶作為健康零食，搭配適量運動和均衡飲食，既可獲得益生菌益處又無須擔心發(fā)胖問題。

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