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吃香蕉有助于消化嗎？

病情描述:

現(xiàn)在正是香蕉上市的季節(jié)，經常吃香蕉有助于消化嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

吃香蕉有助于消化。香蕉富含膳食纖維、抗性淀粉、果膠和低聚果糖等成分，主要通過促進胃腸蠕動、調節(jié)腸道菌群、緩解胃酸刺激和改善排便功能四種機制幫助消化。
1、促進胃腸蠕動
香蕉中每100克含2克以上膳食纖維，可增加糞便體積并刺激腸道蠕動，適合便秘人群食用。
2、調節(jié)腸道菌群
香蕉含有的低聚果糖是益生元，能促進雙歧桿菌等有益菌增殖，改善腸道微生態(tài)平衡。
3、緩解胃酸刺激
成熟香蕉的果膠成分可在胃黏膜形成保護層，中和部分胃酸，減輕胃部灼熱感。
4、改善排便功能
香蕉中的抗性淀粉在結腸發(fā)酵產生短鏈脂肪酸，能軟化糞便并增強結腸吸水能力。
建議選擇表皮有褐色斑點的成熟香蕉，未成熟香蕉含較多鞣酸可能加重便秘，每日食用1-2根為宜，配合足量飲水效果更佳。

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