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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
糙米可以幫助減肥嗎？
病情描述:
我太胖了，大家都讓我減肥，我現(xiàn)在主食是吃糙米，那糙米可以幫助減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    糙米有助于減肥，糙米富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增加飽腹感、控制血糖穩(wěn)定、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少熱量攝入。


    1、增加飽腹感


    糙米中的膳食纖維含量較高，能夠延緩胃排空速度，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。


    2、控制血糖


    糙米的升糖指數(shù)較低，能夠避免血糖快速升高，減少脂肪堆積，對(duì)減肥有幫助。


    3、促進(jìn)消化


    糙米中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題，幫助身體排出多余廢物。


    4、減少熱量


    糙米的熱量低于精白米，且需要更長(zhǎng)時(shí)間咀嚼，有助于減少總熱量攝入。


    建議將糙米作為主食的一部分，搭配適量運(yùn)動(dòng)和其他健康飲食習(xí)慣，能夠更好地達(dá)到減肥效果。

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