權(quán)威問(wèn)答
情緒的發(fā)生通常與大腦神經(jīng)遞質(zhì)變化、外界刺激、個(gè)體認(rèn)知評(píng)估、生理反應(yīng)及社會(huì)文化因素有關(guān)。主要有杏仁核的快速反應(yīng)、前額葉皮層的調(diào)控、自主神經(jīng)系統(tǒng)激活、激素水平波動(dòng)以及過(guò)往經(jīng)驗(yàn)的影響。
杏仁核是大腦處理恐懼和威脅的核心區(qū)域，當(dāng)接收到感官信息時(shí)會(huì)觸發(fā)快速情緒反應(yīng)。例如突然的巨響可能直接激活杏仁核引發(fā)驚恐，這種原始反應(yīng)無(wú)須經(jīng)過(guò)高級(jí)認(rèn)知加工，屬于進(jìn)化保留的生存機(jī)制。杏仁核異?；钴S可能與焦慮癥相關(guān)。
前額葉皮層負(fù)責(zé)對(duì)情緒進(jìn)行理性分析和調(diào)節(jié)，通過(guò)評(píng)估事件意義影響情緒強(qiáng)度。當(dāng)面對(duì)工作壓力時(shí)，前額葉會(huì)綜合判斷壓力源的性質(zhì)，過(guò)度疲勞可能削弱其調(diào)控功能導(dǎo)致情緒失控。抑郁癥患者常出現(xiàn)該區(qū)域功能減退。
情緒會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)引發(fā)心跳加速、出汗等生理變化。憤怒時(shí)交感神經(jīng)興奮促使腎上腺素分泌，而平靜情緒則激活副交感神經(jīng)。長(zhǎng)期情緒應(yīng)激可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。
皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平升高會(huì)強(qiáng)化負(fù)面情緒體驗(yàn)，血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)則影響情緒穩(wěn)定性。女性經(jīng)期前雌激素波動(dòng)易引發(fā)情緒敏感，甲狀腺功能異常也會(huì)導(dǎo)致情緒異常波動(dòng)。
成長(zhǎng)環(huán)境塑造的情緒表達(dá)規(guī)則會(huì)內(nèi)化為個(gè)體反應(yīng)模式，集體主義文化更鼓勵(lì)壓抑負(fù)面情緒。創(chuàng)傷性經(jīng)歷形成的條件反射可能使特定場(chǎng)景觸發(fā)強(qiáng)烈情緒，如 PTSD 患者對(duì)相關(guān)線索的過(guò)度反應(yīng)。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定神經(jīng)遞質(zhì)水平，正念冥想可以增強(qiáng)前額葉對(duì)情緒的調(diào)控能力。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)情緒失控或伴隨軀體癥狀時(shí)，建議及時(shí)尋求心理科或精神科專業(yè)評(píng)估，必要時(shí)可結(jié)合認(rèn)知行為治療和經(jīng)顱磁刺激等干預(yù)手段。注意避免通過(guò)酒精等物質(zhì)進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)。
