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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些辦法可吃大餐又控制體重？
病情描述:
最近放假，每天都和小伙伴出去吃吃喝喝，擔(dān)心變胖，有哪些辦法可吃大餐又控制體重？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    吃大餐為了不長(zhǎng)胖要注意以下細(xì)節(jié)：第一，點(diǎn)菜的時(shí)候注意上火的容易長(zhǎng)肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類(lèi)第二、細(xì)嚼慢咽，吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化。第三、餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。第四餐后適當(dāng)休息 ，飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
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