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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰突癥怎么鍛煉有效
病情描述:
我在得了腰突癥之后就總是腰部酸痛，聽(tīng)說(shuō)鍛煉可以有效緩解，我該怎么鍛煉呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    對(duì)于椎間盤突出患者來(lái)說(shuō)，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。
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