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權(quán)威問答

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多吃新鮮蔬菜水果有助于減肥嗎？
病情描述:
現(xiàn)在夏天身材不是特別好，想要減肥，多吃新鮮水果有幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    多吃新鮮蔬菜水果有助于減肥。蔬菜水果富含膳食纖維和水分，有助于增加飽腹感、減少熱量攝入，同時提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

    1、增加飽腹感

    蔬菜水果中的膳食纖維吸水膨脹，延緩胃排空速度，減少饑餓感，從而降低整體熱量攝入。

    2、低熱量密度

    大多數(shù)蔬菜水果熱量較低，用其替代高熱量零食或主食，可在滿足口腹之欲的同時控制總熱量。

    3、促進代謝

    部分蔬菜水果中的維生素C、B族維生素等營養(yǎng)素參與能量代謝，幫助維持正常新陳代謝水平。

    4、替代高糖食物

    選擇低糖水果替代甜品，既能滿足對甜味的渴望，又可避免精制糖帶來的額外熱量負擔。

    建議選擇多樣化的深色蔬菜和低糖水果，注意清洗干凈，腸胃敏感者需避免空腹大量食用寒涼類水果。

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