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冬天吃甘蔗有什么功效

病情描述:

我冬天吃水果吃的少，尤其現(xiàn)在是寒冷季節(jié)，但是甘蔗在這時(shí)候卻上市，冬天吃甘蔗有什么功效？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

冬天適量吃甘蔗有助于補(bǔ)充水分和能量，其功效主要有生津止渴、緩解疲勞、促進(jìn)消化、輔助抗氧化。甘蔗含蔗糖、鐵、鈣等成分，適合冬季干燥氣候食用。
1、生津止渴
甘蔗汁液豐富，能緩解冬季口干舌燥，適合暖氣環(huán)境下補(bǔ)水。高糖分人群需控制攝入量。
2、緩解疲勞
甘蔗中天然蔗糖可快速補(bǔ)充能量，改善低溫導(dǎo)致的肢體乏力，但糖尿病患者應(yīng)避免過量食用。
3、促進(jìn)消化
膳食纖維刺激胃腸蠕動，預(yù)防冬季飲食油膩引發(fā)的便秘，咀嚼過程還能清潔牙面。
4、輔助抗氧化
多酚類物質(zhì)幫助清除自由基，鐵元素促進(jìn)血紅蛋白合成，對改善冬季面色蒼白有一定作用。
建議選擇新鮮無霉變的甘蔗，脾胃虛寒者不宜空腹食用，出現(xiàn)口腔潰瘍或血糖異常時(shí)需限制攝入。

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