權(quán)威問答
飯前可以適量吃燕麥、蘋果、堅果、奇亞籽等食物增加飽腹感，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物控制食欲。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇合適方案，避免盲目用藥。
一、食物
燕麥富含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后能延緩胃排空時間。蘋果含果膠和水分，咀嚼過程可刺激飽腹信號傳遞。堅果含健康脂肪和蛋白質(zhì)，少量食用即可延長消化時間。奇亞籽遇水形成凝膠狀物質(zhì)，能有效減少后續(xù)進食量。
二、藥物
奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收。二甲雙胍可改善胰島素敏感性并降低食欲。利拉魯肽延緩胃排空并作用于下丘腦飽食中樞。西布曲明通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)增強飽腹感。
飯前半小時選擇高纖維食物，配合規(guī)律運動能更有效控制食欲，長期體重管理需結(jié)合營養(yǎng)師指導(dǎo)制定個性化方案。
2026-02-14
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