權(quán)威問(wèn)答
生吃鮮玉米有助于減肥，但需結(jié)合整體飲食控制和運(yùn)動(dòng)。玉米富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，能增加飽腹感、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但單靠生吃玉米無(wú)法達(dá)到顯著減重效果。
鮮玉米中不可溶性膳食纖維含量較高，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。
每100克鮮玉米約含86千卡熱量，作為主食替代品時(shí)，可降低單餐能量密度，適合減肥期間適量食用。
生吃能最大限度保留玉米中的水溶性維生素如維生素B1、葉酸等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于維持正常能量代謝。
部分人群生吃可能引發(fā)胃腸不適，建議逐漸增加攝入量，同時(shí)注意搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
建議將生玉米作為健康零食替代高糖高脂食物，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重，胃腸功能較弱者可選擇蒸煮后食用。
