權威問答
減肥期間可以適量食用海蜇。海蜇熱量低且富含優(yōu)質蛋白，適合作為減脂期食材，但需注意調味料熱量及過敏風險。
每100克海蜇僅含30-40千卡熱量，其高水分低脂肪特性有助于控制總熱量攝入，適合替代部分高脂肉類。
海蜇含膠原蛋白為主的不完全蛋白，需搭配豆類或谷物提高利用率，能幫助維持肌肉量避免代謝下降。
加工海蜇可能含較高鹽分，建議清水浸泡脫鹽處理，高血壓患者應控制單次食用量在50克以內。
部分人群對海鮮類過敏，初次食用建議少量嘗試，出現皮膚瘙癢或胃腸不適應立即停止食用。
建議選擇涼拌等低油烹調方式，搭配黃瓜絲等蔬菜增加膳食纖維攝入，避免油炸或高糖醬料影響減重效果。
